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香港马会真道人资料

  • 发表日期:2013-01-11 14:58 |
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    5个有效运动 拯救下半身肥胖!

      无论在家还是在办公室,如果您跷着二郎腿坐一天,就会阻碍腿部的血液循环和淋巴循环,导致下半身浮肿。

      女性最爱跷二郎腿,但二郎腿却是爱美女性的大忌。无论在家还是在办公室,如果你跷着二郎腿坐一天,就会阻碍腿部的血液循环和淋巴循环,导致下半身浮肿。

      女性下半身运动三教九流打一生肖的几个小方法

      抬脚缩腹运动

      仰躺,双腿向上伸直至与身体成90度,然后慢慢向下移,至30度左右停住,感觉腹部收缩,至撑不下时,再缓缓放下双腿。

      下半身重点瘦身:平坦腹部彻底突显腰部曲线

      平坦腹部

      1.上半身水平伸直贴地,双腿膝盖弯曲,以脚尖点地。双手掌心朝上自然置于身体两侧。

      2.臀部不动、双脚小腿向上举成60度左右。

      3.腹部收缩,使背、臀紧贴于地,并以腹肌力量将上半身带起,此时应该保持颈部放松、勿缩肩拱背。维持10秒后轻躺回地面即可。

      小贴士:将上半身拉起时应尽量收缩肚脐,正确运用腹肌力量,尽可能让下背部紧贴地面,避免下背部受伤。

      下半重点瘦身:让大腿与臀部更窈窕紧实

     

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